Treino Funcional Personalizado
O que e treinamento funcional?
O treinamento funcional é uma nova modalidade que trabalha, de forma integrada, todos os grupos musculares. Os exercícios são baseados em situações do cotidiano, como correr, pular, agachar e girar. Com a prática constante, você terá muito mais eficiência em realizar os seus movimentos, melhorando a performance e até mesmo prevenindo lesões.
O praticante passa a ter muito mais flexibilidade, força, equilíbrio, condicionamento físico, resistência, coordenação motora, agilidade, postura e até mesmo a capacidade de raciocínio lógico é aprimorada.
Corrigimos movimentos e posturas: Parece brincadeira, mas a maioria dos profissionais não corrigem. A maioria dos acidentes e lesões estão relacionadas a falta de corretivos e posturas inadequadas. Nossos profissionais são treinados e atentos para lhe atender com segurança, são formados em Educação Física e devidamente credenciados ao CREF.
Alguns exercícios de treino funcional
Flexão de braço
Um dos movimentos mais versáteis para exercitar-se é a flexão de braço, possuindo muitas variações para diferentes objetivos. Uma das formas de alterar a dificuldade da flexão é aplicando pegadas mais abertas ou mais fechadas. Pegadas muito abertas ou muito fechadas tendem a ser mais difíceis de realizar.
Exercícios para Glúteos
Existem muitos exercícios para glúteos que podem ajudar você a atingir seus objetivos, entre eles os que mais se destacam são: agachamento livre, agachamento no smith, agachamento guiado, agachamento sumo, elevação pélvica, levantamento terra, stiff no agachamento guiado, entre muitos outros.
Treino de pernas
Muitos exercícios para glúteos também auxiliam no seu treino de pernas. Para seu aquecimento, é melhor que faça um movimento mais simples como corridas, saltos e agachamentos. Um outro movimento muito comum é o agachamento com salto levantando uma das mãos.
Treino para abdômen
Assim como as flexões, o treino para abdômen é sem dúvidas um dos grupos de movimentos mais ecléticos quando o assunto é treino funcional. Isso porque é possível aplicar muitas variações semelhantes para diferentes objetivos. Alguns exercícios, como no caso do agachamento, também auxiliam o treino para abdômen.
Exercícios para cintura
A maioria das pessoas que procura esse tipo de exercício desejam eliminar as malfadadas gordurinhas abdominais. Para o treino funcional podemos aplicar a flexão de pernas em posição de prancha, o abdominal lateral ou a prancha lateral, que auxiliarão no enrijecimento da região do abdômen.
Treino com elástico
O treino funcional com elástico pode ser utilizado para o fortalecimento de muitos grupos musculares, os mais comuns de se trabalhar são: peitoral, costas, parte interna e externa da coxa, além de bíceps, quando aplicado nos braços.
Treinos Funcionais na Acqua Fitness
Os treinamentos funcionais nas academias são realizados com acompanhamento de profissionais especializados em tais funções. Com a utilização de alguns acessórios como bola, corda e cones, os praticantes realizam os exercícios em circuitos e ficando mais complexos conforme evoluções dos alunos.
Respeitamos as individualidades, assim você pode se adaptar e ganhar condicionamento físico de maneira lógica e progredir de acordo com suas capacidades físicas com segurança. Aulas feitas em ritmos inadequados afastam e lesionam pessoas.